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疲れてるのに、寝たいのに、眠れない・・・ そんな私の「快眠法」を教えます!

sleep

家事に、仕事…
毎日疲れ果てているのに、布団に入ると眠れない…

眠れても眠りが浅く、何度も目が覚めちゃう…
無性に暑くて寝苦しかったり…
トイレ行く回数が増えたり…
この歳になると睡眠の悩みがつきません。

今日は少しでも私と同じ悩みを持つ方の力になれれば!と思い、私が乗り越えた「快眠法」を紹介させてください。

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私が「睡眠」で抱えていた悩みTOP5

5位 家事を済ませ、ソファーに座ると寝ちゃって気づいたら夜中

4位 娘の送り迎えの運転中に強い眠気に襲われる

3位 忙しいのに仕事中ウトウトしちゃう

2位 寝起きから疲れてるし体がダルくて重い

1位 疲れてるのに、布団に入るとなかなか眠れない!

…同じ方いますか?私はこの悩みに2年もの間、悩んでいました。

悩み

まさか私が・・・

睡眠で悩んだことなんてなかったのに、まさか私がこんなに悩むなんて…

若いころはいくらでも寝れていたんです。布団に入ると秒で夢の中、ぐっすり眠って、一瞬で朝が来て、睡眠の悩みなんてなかったのに。

50代になってから眠りが浅い日や、なかなか寝付けない日が増えだし、ここ数年、深刻でツライ毎日でした。

何度も「どうにかしなきゃ」と思ったけど、毎日忙しいし、「休みの日までのガマン!」と思ってやり過ごしてきました。。
そして・・・悩んでいた時に出会ったんです!

ただ飲んでみただけなのに?

薬に抵抗があり、眠れない夜、スマホで色々検索している時に見つけたのはサプリメントでした。

眠れない夜

正直サプリをあまり信じていなかったのですが、色々調べまくって、数社飲んでみました。

半信半疑でしたが、数ヶ月後、最近ソファーで寝落ちをしていない事や仕事中も元気な事に気づいたのです!しかも夜はぐっすり眠れてる!!

その時ちょうど飲んでいたのがこのサプリです!

快眠タイム

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より調べてみると、〇〇不足が原因だった!

「快眠タイム」のHPや成分などを色々調べてみると、分かったことがありました。
私の睡眠にまつわる悩みは、セロトニン不足が全ての原因だったのです!

質の良い睡眠を得るには、
■セロトニンを増やして、日中のウトウトを改善!
■夜になるとセロトニンがメラトニンに変換され、夜ぐっすり(-_-)zzz
っていう流れみたいなんです。

セロトニン

セロトニンが不足しているから日中眠気に襲われたり、ボーッとしたり…

そして夜になってもセロトニンが不足しているから、メラトニンに変換されず夜眠れない…
まさしく私はそうでした。

とにかく、セロトニンを増やすのが快眠への近道!

セロトニンの増やし方って?

セロトニンを増やすには、日光を浴びることと、適度な運動が重要みたい。

…苦手だし、共働き主婦にそんな時間ないですよね(*_*;
余裕があれば私だって朝陽を浴びながらヨガなんてしちゃうけどな(笑)

しかもセロトニンは10代をピークに減少するんだとか…

ということは…私…セロトニンの量すごく減ってるじゃん!

さらに自分でセロトニンを減らしていた!?

・眠れない夜は真っ暗な布団の中でスマホいじり
・家事と仕事で日光にはあまり浴びない
・毎日しんどくて運動はほぼゼロ

これ、私の行動ですが…これはセロトニンの分泌を抑える行動でした。

同じ人も多いのではないでしょうか?
私は長い間悪循環な生活をして、自分で自分の首を締めていたなんて…涙

セロトニンを補うには?

セロトニンを補えば私は不眠から解放される!

そう思い、色々調べると「トリプトファンが多く含まれる食べ物を摂ると、セロトニンが増える」ことが分かりました。

トリプトファンって何?だし、食事管理とか私の苦手分野No.1です(*_*;
だからサプリに辿り着いたんです。

消費者庁長官に届出された機能性表示食品!

先ほども言いましたが、最初はサプリを甘く見ていました(笑)しかし、私が飲んでいるのは研究レビューがしっかりしている機能性表示食品です!

食品の安全性と機能性に関する科学的根拠などの必要事項を消費者庁長官に届け、国に認められた物だから、日中のウトウトや不眠の悩みから解放されたんだな~と改めて感じます。

研究結果が明らかに!

研究

※画像はイメージです
私が飲んでる「快眠タイム」がなぜ機能性表示食品で、こんなにも実感できたのかというと、快眠タイムの主成分は「サフラン」だからなんです!

そうです!パエリアやサフランライスに入ってる「サフラン」です!私も最初は驚きました(笑)ただのスパイスなんじゃないの?って。

サフランは紫色のお花で、黄色く色づける時などに使うスパイスですが、実は…近年の研究で、サフランから摂れるエキスに「セロトニンを増やす」機能があることが分かり、注目されています!研究結果もきちんと証明されていました!

研究結果

他にも色々な資料もあり、国が認めるだけあるな…と実感した理由が分かりました。

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こんなお手軽でいいんですか?

サフランが30mgも入ってて
他にも贅沢なサポート成分が4つ…なのに1日たったの1粒!しかも小さくて飲みやすいんです!!本当に小さくて何のストレスもなく飲めちゃう大きさです!
1日1粒でいいとかズボラの私にピッタリ(笑)

粒

数ヵ月続けた今

最近楽しいんです♪
娘の送迎の車中も、今までは睡魔との闘いでしたが、最近の出来事を話す時間になって私も娘も笑顔が増えました♡

仕事も「こんなにやりがいあったっけ?」って思うほど(笑)
疲れた日はソファーで寝落ちもありますが毎晩ぐっすりです(-_-)zzz

睡眠に悩んでいる人の気持ちが痛いほど分かる分、まずは試してみてほしいです!!