睡眠で悩み始めて、はや5年

更年期を迎え、色んな悩みが増える年齢になってきました。
その中でも特に困っているのが、睡眠の悩み！
あなたも、当てはまるものはありますか？

チェックは何個ありましたか？半分以上当てはまった方は毎日の習慣を見直すことをオススメします！ぜひ記事を参考にしてみてくださいね！

私は、夜眠れないのももちろんなんですがお昼の眠気にも悩んでいました。
仕事にも支障が出ていて、事務作業が続くと一瞬記憶が無くなることも(>_<)
睡眠の質が悪いせいで、朝からため息ばかりで、仕事中もイライラ‥。

昼間あれだけ眠かったのに、夜になるとなぜか全然眠れない‥という悪循環も。
早く眠れても途中で覚めてしまい、深夜にTVを見て過ごすことも‥。

若い頃は朝までぐっすりできていたので、「歳のせいなのかな」と諦めかけていました。

もう我慢できない！辿り着いたのはサプリメント

ネットで色々調べてみると、実際に年齢を重ねるごとに深い眠り（ノンレム睡眠）が少なくなってしまうみたいです💦

このまま諦めるしかないのかな～～と思っていましたが、そんな中辿り着いたのが睡眠サプリメントでした！

薬はあくまで「対処療法（眠れない時に無理やり眠くさせる）」だし、依存症も怖いので諦めました。

サプリメントなら、睡眠のために必要な栄養を狙って摂れるのが嬉しいところ。

サプリは副作用がないのも嬉しいポイント！

【検証】３商品を１ヶ月ずつ飲んでみた

ということで、広告などで見かける睡眠サプリを実際に飲んでみます。
サプリメントは飲み続けないと効果が分からないので、しっかり１ヶ月検証！
今回試すのは、この３つです。

この３つを選んだ理由は、「機能性の成分が違うから」です。

せっかくなら違うものを試そうと思ってこのチョイスをしました！
「快眠タイム」→「ココカラケア」→「グリナ」の順番で試していきます。

＼それぞれの見た目はこんな感じ／

それぞれ飲んでみて、良かったところ・気になるところのまとめがこちら★
個人的な意見ですが、何かの参考になれば嬉しいです。

※調査目的：睡眠サプリの実態調査を行い、優良な商品を紹介すること
※調査方法：健康Life調べ

◆快眠タイムの評価

【良いポイント】
・植物由来の成分だから安心
・お昼の眠気が改善されて、夜もぐっすり
・サフランの成分が、睡眠ホルモンのもととなるセロトニンを補助するので睡眠リズムの改善が期待できる
・1日1粒目安だから続けやすい
・1袋に31日目安分入っているからお得
・リラックス成分で超有名なGABAが100mgも摂れる
（GABAは更年世代にも嬉しい成分♪）
・体内フローラを整える乳酸菌も300億個も入っている

【気になるポイント】
・発売したのが最近なので、口コミが少ない
・セロトニンをサポートするなら昼に飲んだ方が良さそう。

◆ココカラケアの評価

【良いポイント】
・CP2305ガセリ菌がリラックスに役立つので、
イライラしやすい人にはいいかも
・小粒で飲みやすかった
・乳酸菌にいいイメージがあるので不安感がなかった

【気になるポイント】
・2粒飲むのが大変だった
・30日目安分しか入っていない
・サポート成分がはいっていない

公式サイト　→ https://www.calpis-shop.jp/

◆グリナの評価

【良いポイント】
・大手が作っている安心感
・お試しが500円からできる
・布団に入ってから寝るまでの時間が短くなった気がする

【気になるポイント】
・お昼の眠気には効果が無かった（個人差あり）
・グレープフルーツ味の粉が甘いので、寝る前に飲むと後味が気になる
・グリシンは深部体温を下げる効果をもつだけなので、根本から解決しているわけではない
・実験データが記載されているが、対象者が11名だけ

公式サイト　→ https://direct.ajinomoto.co.jp/supplement/

個人的なおすすめは、意外にも「快眠タイム」

この中ではグリナとココカラケアの知名度が高いので、正直そのどちらかが優勝かな～と思っていたのですが、私のおすすめは圧倒的に「快眠タイム」です！
私が特に悩んでいた日中の眠気をカバーできているのが「快眠タイム」だけでした！！
快眠タイムは、日中も→夜ぐっすりもWでサポ―トしてくれて自然なリズムの役に立ちました！
また、粒タイプだから味も気にならず、毎日1粒目安だったので続けやすかったです！

配合されている「サフラン」が補助してくれる幸せホルモン“セロトニン”は、睡眠ホルモン“メラトニン”のもとになるだけでなく、心と体のバランスを安定させてくれるホルモンなんだそうです。
臨床試験でも、摂取することで睡眠の質が改善したという報告がありました。

セロトニンが不足すると、睡眠ホルモンも減って睡眠の質も悪くなってしまうし、日中もイライラしたりうとうとしたりしてしまうんだとか。（だから朝も夜もぐったりだったのかも(/_;)

そして、快眠タイムの製造販売元であるルックルックは、他にも色々なサプリで実績があるみたいです！

信頼かつ安心して飲むことができますね。

私には快眠タイムが合っていたみたいです(*^^*)
同じように睡眠に悩んでいる方、「快眠タイム」おすすめです！

3か月後の嬉しい変化

その後、快眠タイムを3カ月飲み続けてみました。
最近気付いた嬉しいこととしては、同じ時間に眠気が来るようになりました！
気づいたら朝になっていた日はとても嬉しかったです。
リズムが整ってきたんでしょうね。

あと、睡眠に充実感があってイキイキしてるおかげか、周りの人から笑顔が増えたね、若々しいね！って褒められることが増えました♪（お世辞もあるとは思いますが…笑）

自分でも「最近よく笑ってるかも」とは感じていましたが、人から褒められるとやっぱり嬉しいし、自信になりますね！(*^^)v
これからも変化が楽しみです。

初回は1890円なので、私みたいに睡眠の悩みが増えてきている方にはぜひ１度試してみてほしいです！

サプリは薬と違い即効性があるものではないので「体の細胞が生まれ変わる“3ヶ月”を目安に続けることが大事」と言われているようです(*^^)
私も実際、1ヵ月で日中の眠気がカバーされているのを感じましたが、3ヶ月くらい続けていくうちに睡眠のリズムが整ってきたので、やっぱりどんなサプリも長い期間飲み続けていく方が実感に繋がるんでしょうね。
気になった方は初回1890円で頼んでみて、毎日続けてみてくださいね！

「快眠タイム」で睡眠リズムを整えて、ぜひぜひ楽しい毎日を過ごしてください♪