冬へ近づくにつれて、気になる「冷え」

「冷え性」と聞くと、女性がなるもの、というイメージがありませんか？

実は、忙しい現代社会では、ストレスや食生活の乱れによって男性の冷え性も増えています！

【冷えは万病の元】という言葉のとおり、冷えを放置してしまうと、様々なからだの不調を引き起こしてしまいます。

ぜひ男女ともに、今日から冷え対策をしていきましょう！

「冷え」が引き起こすトラブルとは？

東洋医学では「冷え性」は「冷え症」と呼ばれ、病気の一歩手前の状態である「未病」のひとつです。

放置してしまうと、慢性的な肩こりや腰痛、胃腸の不調や睡眠障害を引き起こす可能性があります。

布団に入っても足が冷たく、なかなか眠れない…という方、いらっしゃるのではないでしょうか？

少しでも心当たりがあったら、早めのケアが必要です。

そもそも「冷え」の原因って…

なぜ手足から冷えるの？

寒くなると、どうして手足から冷えてしまうのでしょう。

それは、からだが温かい血液をできるだけ内臓に集めようとするために、手足の表面の血管を細めてしまうからです。

どうしたらいいの？合言葉は「頭寒足熱」

冷えとりの基本は頭寒足熱(ずかんそくねつ)！

胸から上は熱をため込まないようにし、逆におなかから下は暖かくするのがおすすめです。

ひざ掛けやはらまき、冷え取りの靴下などを活用し、特に下半身を冷やさないようにしましょう。

からだを変えるには習慣を変える

「冷え」に負けないからだづくりのコツ

「冷え」対策には、なんといっても生活習慣を変えることがいちばんです。

今日からできる簡単なものをまとめてみたので、ご自分のペースでやってみてくださいね。

食べるものに気を付ける

キュウリやトマトなどの夏野菜や、パイナップルなどの南国の食べ物は身体を冷やしてしまいます。

反対に、冬に多く採れる根菜類や、ショウガや香辛料などは身体をあたためてくれる作用があるので、積極的にとっていきたいところです。

冷たい飲み物は控える

暖房やストーブであたたくなった部屋にいると、冷たい飲み物が欲しくなりますよね。

でも、冷たいものは胃腸に負担をかけてしまい、消化運動が妨げられてしまいます。

できるだけ温かい飲みもの、または常温の飲みものを飲むようにしましょう。

アルコールも控えめに

お酒は体をあっためてくれるのでは？と思われがちですが、アルコールを分解することで生まれる「アセトアルデヒド」が血管を拡張させるため、皮膚から熱が大量に放出されてしまいます。

お酒を飲み過ぎると体温が下がりやすくなってしまうので、飲み過ぎには注意しましょう。

筋肉量をアップして代謝もアップ！

冷え症の改善には、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることも効果的。

なかなか運動する時間が取れない人は、普段エスカレーターを使うところを階段にしたり、気付いた時に首や肩を回してみるだけでも違いますよ。

さいごに

いかがでしたか？簡単なものばかりですが、毎日続けたらきっとからだも変わるはず。

とはいえ、義務のように「～～しなければ！」となってしまうと、心の負担になってしまうので、自分ができそうなものからはじめてみてくださいね。

最後まで読んでくれたあなたが、素敵な冬を過ごせますように！